第一、每天拿出10-15分钟进行体育锻炼,跑步或者仰卧起坐,对于舒展身体、锻炼背部肌肉都有益处。
第二、多吃蔬菜,保持健康。
第三、每天坚持阅读,听有声读物或者看些易读的书本都是不错的选择,它会给人的精神以充实的满足感。
第四、多喝水,每天至少2升。
第五、停止买新东西,拒绝为了刺激多巴胺而非理性购物,这同样会帮助你省下一大笔钱。
第六、冥想,找到合适的软件,帮助你控制情绪,减轻压力。
第七、在早上和晚上分别建立三个好习惯,慢慢就会形成良性循环。
第八、做一件让你很激情很享受的事情,写博客或者学摄影,去享受时光。
第九、花上一个月的时间做断舍离,可以玩一个“极简主义者游戏”,第一天扔一件东西,第二天两件,第三天三件,把无用的东西清理出你的生活。
第十、写日记,记录情绪,梳理目标。
第十一、早起,建立积极的工作循环,可以提高效率,且能节省出很多时间陪伴父母与朋友。
第十二、戒掉社交媒体,夺回被它偷走的时间,避免陷入攀比的陷阱。